Cada kilo de peso corporal de más multiplica por cuatro la carga en tus articulaciones y acelera el desgaste. Senda te ayuda a recuperar tu movilidad con un abordaje clínico integral.
El exceso de peso destruye el cartílago articular a través de dos factores: la sobrecarga física repetida y la inflamación química constante.
Debido a las fuerzas biomecánicas de palanca, al caminar, tus rodillas soportan **4 veces** tu peso corporal, y tus caderas hasta **3 veces**. Perder tan solo 5 kg en la báscula libera a tus rodillas de 20 kg de presión en cada paso.
La grasa no es tejido inactivo. La grasa visceral produce adipocinas inflamatorias (como leptina e interleucina-6) que degradan las células de colágeno del cartílago, dañando incluso articulaciones que no cargan peso (como muñecas y dedos).
La inactividad física provocada por el dolor conduce a la pérdida acelerada de masa muscular. Al tener menos músculo, las articulaciones pierden su soporte y contención natural, incrementando el roce y el desgaste óseo.
El dolor te frena y te hace moverte menos, lo que reduce tu gasto energético diario y aumenta la rigidez articular. Esto lleva a una mayor ganancia de peso, cronificando el dolor y limitando tu calidad de vida.
Dolor leve tras caminatas prolongadas o al subir escaleras. Inflamación intermitente. Fase ideal para revertir el desgaste reduciendo la carga.
Desgaste de cartílago evidente en radiografía. Dolor crónico, rigidez matutina y necesidad habitual de antiinflamatorios (AINEs).
Fricción de hueso con hueso por pérdida total de cartílago. Movilidad muy reducida. El traumatólogo suele recomendar prótesis pero exige bajar peso antes.
En reumatología y traumatología, la pérdida de peso corporal es el pilar preventivo número uno. Reducir la masa corporal detiene el desgaste acelerado y **puede evitar o retrasar por décadas la cirugía de reemplazo articular**.
Bajar tan solo un 10% del peso corporal disminuye la carga acumulada y consigue:
El ensayo clínico **ADAPT** demostró que los pacientes con artrosis de rodilla que combinaron una pérdida de peso clínicamente guiada con ejercicio de fuerza moderado reportaron una reducción del dolor del **51%** y una movilidad muy superior.
El dolor te impide hacer ejercicio cardiovascular clásico ('quemar calorías'), haciendo inviable perder peso con dietas estándar.
Las hojas de pautas alimentarias y los enfoques no supervisados fallan por tres razones biomecánicas y clínicas:
Una restricción calórica severa sin un aporte óptimo de proteínas destruye tu músculo esquelético. Esto desprotege la articulación, aumentando la inestabilidad y el dolor.
Para calmar el dolor, no basta con comer menos: es necesario un plan de nutrición clínica con alimentos antiinflamatorios que actúen sobre las citocinas adiposas.
Correr o saltar daña el cartílago debilitado. Se requiere un enfoque adaptado (ejercicios de fuerza isométrica o de bajo impacto) que preserve tus articulaciones.
Una intervención estructurada que combina el control endocrino de peso, la nutrición antiinflamatoria y el ejercicio terapéutico.
Un endocrinólogo analiza tus antecedentes médicos y analíticas de sangre (perfil de ácido úrico, tiroides e inflamación sistémica) para planificar tu tratamiento seguro.
Prescripción y dosificación bajo control médico de análogos de GLP-1 para acelerar la pérdida de masa grasa, reducir citocinas inflamatorias y aliviar la carga articular rápidamente.
Pautas dietéticas personalizadas ricas en grasas saludables (Omega-3), polifenoles y proteínas para mitigar la inflamación del cartílago y blindar la masa muscular.
Entrenamiento adaptado a la artrosis con ejercicios isométricos y de bajo impacto guiados por preparadores físicos para rodear tus rodillas y caderas de un 'escudo' muscular protector.
Acompañamiento por terapeutas clínicas para gestionar el impacto del dolor en tu estado de ánimo, evitar picos de ansiedad alimentaria y consolidar hábitos saludables duraderos.
Te acompañamos en un tratamiento médico 100% digital, cómodo y seguro desde tu smartphone.
Test de viabilidad médica: Un médico endocrino valora tu historial de forma gratuita antes de iniciar el programa.
Analíticas y diagnóstico: Confirmamos tu perfil lipídico, renal e inflamatorio para planificar el tratamiento con seguridad.
Receta electrónica REMPe: Recibe la prescripción digital del fármaco antiobesidad más indicado en tu farmacia más cercana.
Seguimiento continuo en App: Tu endocrino, nutricionista y psicóloga a tu disposición diaria vía chat en tu móvil.
Todos los endocrinólogos y preparadores físicos del equipo de Senda Health están colegiados y ejercen de forma activa en España, garantizando el máximo rigor científico en todo momento.
"Diseñamos el plan médico cruzando tus analíticas con tu historial metabólico, garantizando que el ejercicio y la pérdida de peso calmen tu dolor de forma segura."
— Equipo Clínico de Senda HealthResolvemos tus dudas clínicas basándonos en la mejor evidencia científica.
Porque la obesidad no solo causa un daño mecánico. El tejido graso visceral libera adipocinas inflamatorias (como la leptina e interleucina-6) que viajan por el torrente sanguíneo y degradan directamente el cartílago de todas las articulaciones del cuerpo, incluidas las que no soportan peso, como los dedos.
Sí, de hecho es fundamental. Rodear la articulación desgastada de musculatura fuerte y estable (como los cuádriceps en las rodillas) reduce la presión directa sobre el cartílago y estabiliza el movimiento. El entrenamiento debe ser guiado y de bajo impacto inicial.
Los estudios clínicos indican que una reducción del 10% del peso corporal se traduce en una mejora del 50% en la escala de dolor articular y rigidez (WOMAC), retrasando o incluso evitando la necesidad de cirugías de prótesis de rodilla o cadera.
Resuelve el test de viabilidad de 5 minutos y sube tu analítica. Nuestro equipo médico evaluará la idoneidad clínica de tu plan de forma gratuita.
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