El exceso de peso aumenta la carga sobre las articulaciones y puede favorecer la inflamación y la progresión de la artrosis. Cada kilo de peso perdido puede reducir aproximadamente cuatro kilos de carga sobre la rodilla durante la marcha. Senda te ayuda a perder peso, preservar la musculatura y mejorar tu movilidad mediante un abordaje clínico integral. Forma parte de las enfermedades relacionadas con la obesidad.
El exceso de peso puede favorecer el deterioro del cartílago por dos mecanismos principales: el aumento de la carga sobre las articulaciones y la inflamación asociada al tejido adiposo.
Al caminar, las rodillas y las caderas soportan varias veces el peso corporal. Cada kilo de peso perdido puede reducir aproximadamente cuatro kilos de carga sobre la rodilla en cada paso. 4 veces tu peso corporal, y tus caderas hasta 3 veces. Perder tan solo 5 kg en la báscula libera a tus rodillas de 20 kg de presión en cada paso.
El tejido adiposo produce sustancias que pueden favorecer la inflamación y afectar al cartílago. Esto ayuda a explicar por qué la obesidad también se relaciona con la artrosis de articulaciones que no soportan el peso, como las manos.
El dolor puede hacer que te muevas menos y pierdas fuerza muscular. Una musculatura más débil ofrece menor soporte a las articulaciones y puede aumentar la dificultad para caminar o realizar actividades cotidianas.
El dolor reduce la movilidad; la falta de movimiento aumenta la rigidez y favorece la pérdida de músculo. Esto dificulta el control del peso y puede empeorar progresivamente el dolor y la limitación funcional.
Puede aparecer dolor tras caminar, subir escaleras o permanecer mucho tiempo de pie, acompañado a veces de rigidez o inflamación. Es un buen momento para reducir la carga, fortalecer la musculatura y mejorar la movilidad.
El dolor y la rigidez son más frecuentes y pueden limitar algunas actividades cotidianas. Las pruebas de imagen pueden mostrar cambios articulares, aunque su intensidad no siempre coincide con los síntomas.
El dolor y la pérdida de movilidad pueden dificultar caminar y realizar actividades diarias. En algunos casos se valora una prótesis, junto con medidas para mejorar la condición física y reducir el riesgo de la intervención.
Reducir el exceso de peso disminuye la carga sobre las articulaciones y puede mejorar el dolor, la movilidad y la capacidad para realizar las actividades cotidianas. Los beneficios suelen ser mayores cuando la pérdida de peso se acompaña de ejercicio adaptado para preservar la fuerza muscular.
Una pérdida de peso clínicamente significativa puede contribuir a:
El ensayo ADAPT IDEA, realizado en 454 personas con exceso de peso y artrosis de rodilla, mostró que combinar una pérdida de peso cercana al 11 % con ejercicio adaptado consiguió mejores resultados que ambas medidas por separado. La puntuación de dolor fue aproximadamente un 51% menor, mejoraron la función física y la capacidad para caminar, y el 38 % de los participantes tenía poco o ningún dolor.
El dolor puede hacer que te muevas menos, lo que reduce el gasto energético, aumenta la rigidez y favorece la pérdida de fuerza muscular. Esto dificulta el control del peso y puede empeorar progresivamente la movilidad.
Las hojas de pautas alimentarias y los enfoques no supervisados fallan por tres razones biomecánicas y clínicas:
Una restricción calórica severa sin un aporte óptimo de proteínas destruye tu músculo esquelético. Esto desprotege la articulación, aumentando la inestabilidad y el dolor.
Para calmar el dolor, no basta con comer menos: es necesario un plan de nutrición clínica con alimentos antiinflamatorios que actúen sobre las citocinas adiposas.
Correr o saltar daña el cartílago debilitado. Se requiere un enfoque adaptado (ejercicios de fuerza isométrica o de bajo impacto) que preserve tus articulaciones.
Combinamos abordaje endocrinológico del exceso de peso, alimentación personalizada y ejercicio terapéutico.
El endocrino revisa tus antecedentes, la medicación y las pruebas necesarias para conocer tu situación metabólica y planificar un tratamiento seguro y personalizado.
Los medicamentos para el control del peso pueden ayudar a regular el apetito y favorecer una reducción de la grasa corporal que disminuya la carga sobre las articulaciones.
La pauta nutricional se adapta a tus necesidades y preferencias. Aporta suficiente proteína y favorece un patrón de alimentación saludable para facilitar la pérdida de peso y preservar la masa muscular.
El programa incluye ejercicios de fuerza y bajo impacto adaptados al dolor y a tu capacidad física para mejorar la estabilidad, la movilidad y la función articular.
Cuando es necesario, el apoyo psicológico ayuda a afrontar el impacto del dolor, mejorar la relación con la alimentación y mantener hábitos saludables.
Accede desde tu móvil a un programa integral, cómodo y seguro, con seguimiento de profesionales especializados.
Valoración médica inicial gratuita: Un endocrino revisa tu situación para comprobar si el programa se adapta a tus necesidades antes de iniciarlo.
Evaluación médica y analítica: Valoramos tus antecedentes, tu medicación y las pruebas necesarias para conocer tu situación metabólica y planificar el tratamiento con seguridad.
Programa personalizado: tu plan combina seguimiento médico, alimentación y ejercicio terapéutico. Puede incluir tratamiento farmacológico cuando está indicado.
Acompañamiento desde tu móvil: acompañamiento de médicos, nutricionistas, psicólogos y expertos en actividad física para consolidar tu progreso.
Los médicos de Senda Health están colegiados y ejercen en España. Trabajan de forma coordinada con nutricionistas, psicólogos y expertos en actividad física para ofrecerte una atención rigurosa, segura y basada en la evidencia.
«Diseñamos un programa adaptado a tu situación clínica para que la pérdida de peso y el ejercicio contribuyan a reducir el dolor y mejorar la movilidad».
— Equipo clínico de Senda HealthTestimonios de personas reales que han logrado normalizar su peso y aliviar el dolor articular.
Como nutricionista en el ámbito hospitalario, valoro especialmente el enfoque integral de Senda Health en el tratamiento de la obesidad. Abordar esta enfermedad desde distintas especialidades mejora la adherencia y el pronóstico a largo plazo.
Antes de empezar en Senda me sentía un poco pasado de peso. Aunque tradicionalmente siempre he hecho bastante deporte, estaba estancado en un peso alto para mi edad y para mi cuerpo, y eso al final hacía que tuviera algo de tensión alta y más grasa de la recomendada. Había probado deporte, intentar cuidarme más y alguna dieta, pero lo que mejor me ha venido ha sido el seguimiento con Senda y la medicación. Gracias a eso he conseguido perder casi 8 kilos, reducir cintura y, sobre todo, perder grasa y grasa visceral, mientras aumentaba masa muscular.
Senda pone el foco donde realmente importa: en la persona. Es un programa serio, ético y profundamente transformador.
Resolvemos tus dudas clínicas basándonos en la mejor evidencia científica.
Porque la obesidad no afecta a las articulaciones únicamente por el aumento de la carga. El tejido adiposo produce adipocinas y otras sustancias inflamatorias que pueden favorecer la inflamación y el deterioro del cartílago. Esto ayuda a explicar su asociación con la artrosis de articulaciones que no soportan el peso corporal, como las de las manos.
El ejercicio de fuerza adaptado puede mejorar la estabilidad de la rodilla, reducir el dolor y facilitar las actividades cotidianas. Debe ajustarse a tu capacidad física, progresar de forma gradual y modificarse si aumenta claramente el dolor o la inflamación. Rodear la articulación de musculatura fuerte y estable ayuda a reducir la presión sobre el cartílago y a estabilizar el movimiento. El entrenamiento debe ser guiado y de bajo impacto inicial.
Los estudios clínicos indican que una pérdida cercana al 10 % del peso puede producir una mejoría clínicamente relevante del dolor, la rigidez y la movilidad, especialmente cuando se combina con ejercicio adaptado.
Resuelve el test de viabilidad de 5 minutos y sube tu analítica. Nuestro equipo médico evaluará de forma gratuita si el programa es adecuado para tu caso.
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La vitamina D actúa como un modulador inmunológico que ayuda a reducir la inflamación de bajo grado asociada…
La exposición a la radiación puede tener efectos adversos, y la obesidad podría influir en cómo el cuerpo…
Atención médica, no una app
No es un cuestionario ni un chat con un algoritmo. Es una videoconsulta con un endocrino colegiado en España, que revisa tu analítica y tu historial y te dice si el tratamiento es adecuado y seguro en tu caso.
Test clínico de 5 minutos y eliges la hora de tu videoconsulta.
Plazo sujeto a la disponibilidad de agenda del equipo médico.
